Vòng 1 to và nở nang là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu số đo ba vòng như ý muốn. Có nhiều cách để tăng kích thước vòng 1, trong đó việc ăn uống đóng vai trò quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm giúp tăng vòng 1, từ đó bạn có thể lựa chọn và bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
Nguyên nhân làm vòng 1 nhỏ
Trước khi đi vào danh sách thực phẩm giúp tăng vòng 1, chúng ta cần hiểu nguyên nhân gây ra vòng 1 nhỏ. Điều này giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về vấn đề của mình.
Các nguyên nhân chính gây ra vòng 1 nhỏ bao gồm:
- Di truyền
- Tuổi tác
- Sử dụng thuốc tránh thai
- Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp
- Không mặc áo ngực đúng size hoặc không đeo đúng cách
- Không có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp
Ăn gì để tăng vòng 1 nở nang?
Sau khi đã hiểu được nguyên nhân gây ra vòng 1 nhỏ, chúng ta sẽ đi vào phần quan trọng hơn: những loại thực phẩm giúp tăng vòng 1. Dưới đây là các loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
1/ Ăn bột sắn dây giúp tăng vòng 1
Bột sắn dây là một loại bột được chiết xuất từ rễ cây sắn dây. Đây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có khả năng kích thích sản xuất estrogen, hormone giúp tăng kích thước vòng 1.
Cách dùng: Bạn có thể dùng bột sắn dây để nấu cháo hoặc pha với sữa để uống.
2/ Sữa đậu nành - Thực phẩm giúp tăng vòng 1
Sữa đậu nành chứa nhiều isoflavones, một loại hoạt chất giúp tăng sản xuất estrogen trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện sự phát triển của tuyến vú và làm tăng kích thước vòng 1.
Cách dùng: Uống sữa đậu nành hàng ngày hoặc pha chung với các loại thực phẩm khác như bột yến mạch, trái cây hoặc rau củ để có hương vị thơm ngon hơn.
3/ Trứng gà với mật ong tăng kích thước vòng 1
Trứng gà chứa nhiều protein, vitamin B6 và B12, các chất chống oxy hóa và khoáng chất như kẽm và sắt. Kết hợp với mật ong, trứng gà có khả năng tăng sản xuất hormone nữ và kích thích sự lớn mạnh của tuyến vú.
Cách dùng: Rắc mật ong lên trứng gà trộn chung với các loại rau củ hoặc ăn kèm với bánh mì để tăng hiệu quả.
4/ Các loại đậu thực phẩm hỗ trợ tăng vòng 1
Đậu là thực phẩm tăng vòng 1 giàu protein, canxi và isoflavones giúp kích thích sản xuất estrogen trong cơ thể. Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu phụng đều có khả năng hỗ trợ phát triển vòng 1.
Cách dùng: Bạn có thể nấu cháo đậu hoặc ăn đậu hầm, đậu sốt, đậu chiên, đậu luộc... để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
5/ Ăn các loại hạt giúp vòng 1 phát triển
Hạt chứa nhiều Omega-3 và Omega-6, hai loại chất béo có lợi cho sức khỏe. Chúng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể và kích thích sự lớn mạnh của tuyến vú.
Cách dùng: Hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ cười... bạn có thể ăn trực tiếp hoặc trộn vào các món ăn khác như salad, nấu cháo, pha sữa...
6/ Các loại trái cây tăng size vòng 1
Trái cây là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng giúp tăng kích thước vòng 1. Những loại trái cây có chứa nhiều phytoestrogen như xoài, đào, quả lựu, nho đen,... được cho là giúp tăng kích cỡ vòng 1.
Cách dùng: Ăn trái cây trực tiếp hoặc trộn vào các món ăn khác để tăng hương vị.
7/ Món giò heo hầm giúp núi đôi to tròn
Giò heo là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng vòng 1 giàu collagen, protein và chất béo. Collagen giúp tăng độ đàn hồi của da và kết hợp với protein, giúp thúc đẩy sự lớn mạnh của tuyến vú.
Cách dùng: Giò heo hầm với nước mắm, rau thơm, gia vị và ăn kèm với cơm hoặc bánh mì.
8/ Rau có màu xanh đậm thực phẩm làm tăng vòng 1
Rau xanh có chứa nhiều axit folic, calcium và vitamin K giúp tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, những loại rau xanh đậm như bina, rau muống, cải ngọt, cải xoăn,... còn chứa phytoestrogen, giúp tăng kích thước vòng 1.
Cách dùng: Sử dụng các loại rau xanh trong các món salad, canh hay nấu cháo.
9/ Thịt nạc, cá hồi giúp vòng 1 nở nang
Thịt nạc và cá hồi đều là nguồn dinh dưỡng giàu protein và omega-3. Protein giúp cơ thể sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi của da và tăng kích thước vòng 1. Omega-3 giúp cải thiện sự lưu thông máu, giúp cung cấp dinh dưỡng cho tuyến vú.
Cách dùng: Nấu các món ăn từ thịt nạc hoặc cá hồi như rang, kho, luộc, nướng... để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
10/ Các loại hải sản làm tăng vòng 1
Hải sản chứa nhiều canxi, protein và omega-3 giúp tăng kích thước vòng 1. Các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, hàu, tuyết tùng,... là những nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và vitamin D.
Cách dùng: Nấu các món ăn từ hải sản như nướng, luộc, hầm, kho, chiên... để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Gợi ý thực đơn tăng vòng 1 trong 1 tuần
Để tăng kích thước vòng 1, bạn có thể áp dụng gợi ý thực đơn sau:
Thứ 2: Ăn trứng gà với mật ong buổi sáng, ăn salad với cá hồi và rau xanh trưa, ăn nấu cháo đậu trắng tối.
Thứ 3: Ăn bánh mì kẹp giò heo, rau xanh và trái cây buổi sáng, ăn cua rang muối và rau xanh trưa, ăn canh cải ngọt và hàu tối.
Thứ 4: Ăn cháo bột sắn dây với thịt nạc buổi sáng, ăn đùi gà kho và rau muống trưa, ăn trái cây và sữa đậu nành tối.
Thứ 5: Ăn sandwich cá hồi, trái cây và sữa chua buổi sáng, ăn tôm chiên và rau củ trưa, ăn canh rong bi và ghẹ tối.
Thứ 6: Ăn bánh mì kẹp trứng gà và rau xanh buổi sáng, ăn hàu nướng và rau củ trưa, ăn cháo đậu và đậu phụng tối.
Thứ 7: Ăn cua hấp và trái cây buổi sáng, ăn cá tươi nướng và rau xanh trưa, ăn canh hải sản và trái cây tối.
Chủ nhật: Ăn bún riêu và trái cây buổi sáng, ăn tôm nướng mỡ hành và rau xanh trưa, ăn canh đậu phụng và xoài tối.
Việc ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 1. Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng sản xuất estrogen, collagen và protein là một cách hiệu quả để làm nở nang vòng 1. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp cùng với luyện tập thể thao sẽ mang lại kết quả tốt nhất.